Tuesday, August 12, 2014

Atasi Perut buncit

Salah satu bahagian yang paling susah nak kurus adalah PERUT...

Perut buncit bagaimana mengatasinya?


 sampai sekarang aset ini masih  'membukit' ...stress tau bila tengok di cermin.. Lagi stress bila cuba pakai baju..Bahagian inilah paling lambat nak menyusut...huhu.. so saya pun buat kajian...nah tips daripada pak cik google ...



a) elakkan liposuction, pil diet dan diet ekstrim (nie yang mak abah maksudkan kot)
liposcuton=sedut lemak: menyebabkan pendarahan dalaman
pil diet=memberi kesan pada sistem dan mungkin dihasilkan dr bahan yang x sah..(jom elakkan.)

b)makan oat (alhamdulliah dah boleh telan oat pak cik yang pakai topi tu..)
oat=rendah lemak, rendah karbohidrat yg x baik, rendah kalori tinggi
Paling best: oat byk nilai nutrisi.

dengar cerita oat ini bagus untuk kurang kolekstrol*amb dgn madu@ buah2an

c)makan serat, buah-buahan segar, brokoli, lobak dan tomato harus dimakam..
-bagus untuk hilang lemak di perut sebab  tidak mempunyai banyak nilai kalori..tapi banyak serat, mineral & vitamin.. serat menurut pembacaan saya bagus kerana menyebabkan kita cepat kenyang...

d)makan dalam jumlah yg kecil
4-6 hidangan sehari..utk meningkat kadar metabolisme.. skali melantak janganlah sampai 2 pinggan.. cukup sekadar hidangan kecil...contoh: pagi 0at, pukul 10: dessert sayur, tengahari; ayam seketul.. petang: sup.. malam: oat..

e) senaman
sekurang- kurangnya 3-4 kali seminggu.. cuba buat.. saya dulu pun memang tak suka langsung.. tapi sejak terjebak, saya rasa badan lebih ringan dan segar..

f) buat target
-motivasi diri... terutamanya di saat kita putus asa...inilah 'senjata' paling hebat saya rasakan..


g) makan pisang, anggur, telur putih, kekacang, minyak zaitun dan buah zaitun serta 100% serat:
-membantu ke arah penurunan jmlah lemak di perut.

No comments:

Post a Comment